こんにちは、トレーナーの前田五月です💪☺️
今日はダイエット中に食べない方がいい食事をご紹介します。
まずは果物です！
果物は健康的なイメージがありますが、実はかなり糖分が多く入っています。加糖とかブドウ糖、砂糖も実は結構入っていたりします。
なので、ダイエット中に果物を摂ってしまうと、糖分の摂りすぎになってしまします。
次にお菓子類です！特に洋菓子！洋菓子の方が太りやすいです。
和菓子の方が主に糖質が入っていて、脂肪があんまり入っていないんです。でも洋菓子の方は糖質+脂肪なんです。
一番太りやすいのが糖質と脂肪を一緒にとってしまうことになりますのでケーキみたいに糖質と脂肪、砂糖と脂肪が一緒に入ったものは、いくら食べてもなかなか食欲が収まりませんし、カロリーも多くなってしまいます。なので、どうしても食べたいのであれば、和菓子ですね！羊羹とかでしたらそんなに脂肪がなくて糖質だけですので、それほど太りやすいということはないと思います。
⬇️⬇️ セブンの安納芋羊羹お勧めです！
そして最後に飲み物として、100％ジュースです。これは果物ともリンクするのですが、果物と比べて100％ジュースは繊維質が入っていないので非常に早く吸収されてしまいます。それに加え砂糖、加糖も多く含まれていますので、これは身体の中の代謝を乱してしまいます
。ですので、100％のジュース類は避けた方がいいです。
トレーニングと同様に食事も意識することが大事ですね！
一緒にゆっくり頑張っていきましょう💪☺️
全力でサポートします！
2019/09/25
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2019/09/26
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