今回は、
睡眠の効果についてです🤘
人が痩せていくのは、
実は睡眠中なんですというのは以前もブログでお伝えしましたよね。
いい睡眠をとることは効率良く痩せることに繋がります。
食欲を増進させる働きを持つホルモンに
「グレリン」というものがあるのですが、
睡眠8.5時間の期間中は
グレリンの数値に変化はなかったのに対し、
睡眠5.5時間の期間中のグレリンレベルは
上昇の傾向にあったといいます。
反対に、
毎日きちんと7.5時間以上の睡眠がとれていれば、食欲を抑えるレプチンが分泌され、
食欲を増進するグレリンが抑えられますので、やたらに空腹を感じることはありません。
また、代謝もアップし脂肪が燃焼されやすい体質になっていきます。
つまり良い睡眠をとることは、
痩せやすく代謝のいい体質を作り、
食欲を抑えることもできるんですね🥺
動いていればいいというわけではなく
休む時には休んで
体をメンテナンスすることが
痩せやすくストレスも緩和されます＾＾
他人をいたわるように
自分のことも大切にしてくださいね。
2019/10/07
秋ですね… …詳しく見る
2019/10/09
はじめの一歩はいつも。 …詳しく見る
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