便秘のかたには食物繊維たっぷりオールブランがオススメ！
腸に便がたまると代謝が落ち、太りやすくなります。
食物繊維は腸のお掃除をしてくれる栄養です✨
食物繊維が不足すると便秘に繋がります。
1日にどれくらいの食物繊維の摂取が必要かと言うと、、
女性は1日18g以上の食物繊維の摂取が目標量とされています。（食事摂取基準より）
食物繊維と聞くと、、
キャベツに豊富に含まれているイメージがある人も多いと思います。
しかし、例えばコンビニの千切りキャベツ一袋を摂取したとします。あれだけの多くのキャベツを摂ると食物繊維をたっぷり摂ったように感じると思いますが、キャベツ一袋でたった2.5g程度しか摂れません。
それだけ食物繊維は摂りにくい栄養素であり、
便秘の原因となります。
オールブランは一食で食物繊維11g摂れます。摂りにくい栄養はオールブランのような製品を上手く活用したいですね😉😉
2020/11/27
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