最近あたたかくもなり少しずつコートを脱いでも
過ごせる気温になりましたね。
薄着になる季節にお伝えするのがくびれについて。
ウエストラインが大変！！
くびれってどう作るの？
痩せたらできるの？早く痩せなきゃ！
何の知識もなくガシガシとトレーニングをしていた頃、
食事コントロールもし、締まりはしたんですが
ウエストラインの曲線はでずに結果寸胴なカラダになりました….
ざっくりですがくびれをつくる方法は
①骨盤のひらきをおさえる
②肋骨パカ（肋骨の開き）をおさえる
③お腹まわりの癒着をとる
④腹斜筋（ウエスト周りの筋肉）のタルミを改善
早く結果をだしたい気持ちから
ウエストまわりだけガシガシ動かしてしましますが
当たり前ですが全体なバランスからウエストがつくられます。
そのためウエストまわり以外の
メンテナンスが必要です。
人と比べず
先週より今週、昨日より今日、変わっていくのを感じられると
実はそれが早道かもしれません。
2022/03/27
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2022/04/18
