「3ヶ月で習慣化！運動初心者が“無理なく変われた”ボディメイクサポート」

category : パーソナルトレーニングについて、ダイエットについて、グランフィット覚王山について

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【千種区・覚王山・本山・池下エリアから通えるパーソナルジム】

2025年3月、「運動を習慣化したい」とGoogleで当店を見つけていただいたお客様がご来店。

当初は、筋トレの知識もなく「まずは3ヶ月だけでも続けてみたい」との目標でスタート。

目指したのは、下半身と背中を引き締め、女性らしいメリハリのある身体。

🔽 取り組んだことは主に4つ

① 大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリングスなど、下半身の大きな筋肉を使う種目で代謝UP

② 体幹や中臀筋・骨盤底筋群など、日常姿勢や骨盤の安定に関わる“インナー強化”

③ 広背筋・僧帽筋・大円筋など、背中のシルエットを整える“引き締めメニュー”

④ ローテーターカフを整えるアクティブストレッチで、肩甲骨の可動性を改善

メニューはすべて「お任せ」で、個人の柔軟性や動作に合わせた完全オーダーメイド。

食事面では
・体重×2gのタンパク質
・脂質15g／炭水化物50g程度（1食あたり）

元々、暴飲暴食はなく、砂糖や添加物への意識も高い方だったため、正しい栄養の“量”と“質”を確認するだけで十分に成果が出ました。

3ヶ月で、体に確かな変化を感じ、「この時間を無駄にしたくない」と、今後も1年間継続の意志を持たれています。

グランフィット覚王山では、変わるための第一歩と続ける力を支えるサポートを大切にしています。