〝呼吸”浅くなってませんか？
おなかのトレーニングをしていても、なぜか下っ腹が痩せていかないと言う経験ありませんか？
もしかすると呼吸が浅くなっているのが原因かも、、🙀
呼吸が浅くなるとお腹に力が入りにくくなり、お腹が使われなくなると、脂肪がつきます。
また、呼吸が浅くなると、太りやすくなるだけでなく、身体の不調にも繋がります🙀
鼻から大きく吸って、口から全部吐き切って、お腹の底を使う深い呼吸を心がけて☆
吐ききったときに下腹部が引き上がる感じを感じれるとgoodです☆
しっかり筋肉が使われていると深い呼吸はとっても辛いです☆
呼吸でしっかり筋肉を使っている感じを掴んでいきましょう☆
自分の身体を動かせるのは自分だけだし、自分の身体を変えられるのは自分だけ🌟
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