お水を飲むと痩せるという話を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
モデルさんなんかは一日３リットルを飲むとか、、、
お水を飲まないと痩せないと言っても過言ではありません。
私たちの身体の約６０％は水分が占めています。
お水は、
筋肉を作るため、代謝をたあげるため、老廃物を排出するため、肌や髪の潤いを保つため、など、、、
のために体に必要です。
水分が足りなくなってしまうと、見た目が老けてしまうと同時に、老廃物が排出されなくなり、代謝が落ち太りやすくなってしまいます。
ではどれくらいのお水が体に必要なのでしょうか？
水分量の目安として
体重kg×50mlがおすすめです。
例えば、体重５０kgの方だと
５０kg×５０ml＝２５００ml＝２.５L
体重５０kgの方だと一日に２.５Lのお水が必要を言われています。
また、一気に飲むのではなく小まめに摂取することがおすすめです。
むくみがあるかた、痩せにくいかた、便秘があるかたは特に水分を意識してみてください♪
トレーニング中も小まめに水分摂取を♪
お水はご用意してお待ちしてます😇
2021/10/24
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