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一日に必要な水分量は?

category : ダイエットについて

お水を飲むと痩せるという話を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

モデルさんなんかは一日3リットルを飲むとか、、、

お水を飲まないと痩せないと言っても過言ではありません。

 

私たちの身体の約60%は水分が占めています。

お水は、

筋肉を作るため代謝をたあげるため老廃物を排出するため肌や髪の潤いを保つため、など、、、

のために体に必要です。

 

水分が足りなくなってしまうと、見た目が老けてしまう同時に、老廃物が排出されなくなり代謝が落ち太りやすくなってしまいます。

 

 

ではどれくらいのお水が体に必要なのでしょうか?

水分量の目安として

体重kg×50mlがおすすめです。

例えば、体重50kgの方だと

50kg×50ml=2500ml=2.5L

体重50kgの方だと一日に2.5Lのお水が必要を言われています。

 

また、一気に飲むのではなく小まめに摂取することがおすすめです。

むくみがあるかた、痩せにくいかた、便秘があるかたは特に水分を意識してみてください♪

トレーニング中も小まめに水分摂取を♪

お水はご用意してお待ちしてます😇

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グランフィット覚王山

愛知県名古屋市千種区
田代本通2-1 X-OVER21 2F
営業時間:早朝から深夜まで対応(トレーナーによる)

総合受付:080-4935-2076
10:00~17:00(平日のみ)

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