こんにちは、トレーナーの前田五月です💪☺️
大型の台風が接近していますね！皆さま、対策されていますか？
私は特に何も対策はしていませんが、自宅待機が一番安全かなと思っていますので自宅で安静にします。
話は変わりますが、今日は食事について少々書かせて頂きます。
体重を落としたい方は必須です！
トレーニングと同等もしくはそれ以上に食事って大事です。
人間の体に必要な三大栄養素
P（プロテイン）、F（脂質）、C（炭水化物）
このバランスを意識しつつ食事をして、トレーニングすると理想の体に少しずつ近づけます。
トレーニングをしても、PFCバランスがよくないと体重は落ちにくいです。私は体重よりも体脂肪を意識して頂きたのですが、体脂肪が落ちていくと、自然と体重も落ちていきます。
焦らず、少しづつ変えていきましょう。
全力でサポートさせて頂きます✨✨
⬆️⬆️
でもこれでは、食事の制限が多くなってしまいますので、
P（タンパク質）25％
F（脂質）20％
C（炭水化物）55％
くらいのバランスで摂取すると筋肉を増やしつつ脂肪を削れます。
携帯のアプリ等で自分に合ったPFCバランスを出せるのがあるので、そういうのを使ってみても良いですね。
因みに、私は使ってます💪☺️
2019/10/09
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2019/10/10
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