こんにちは。すっかり秋めいてきましたね。
さてタンパク質どれくらいとったらいいんでしょう？
とお話しいただくことが多いので話題にあげてみました。
タンパク質は筋肉や骨、臓器から髪の毛や爪などまであらゆる
体づくりに使われる大切な栄養素です。
ではどれだけとればいいのか
食材でいうとこんな感じです
意識しないと目標のタンパク質量をとるのは大変。
食事でとれるのが理想ですが
とれない場合はプロテインに頼ってもいいと思います。
ぜひ一度参考にしてみてくださいね
2021/10/01
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2021/10/06
