こんにちは！トレーナーの石原です。

得意とするのは「女性のボディメイクに特化した筋トレの指導」です。

今回は筋トレが美容とアンチエイジングに効果的であるというお話をいたします！

筋トレと聞くと、身体を引き締めたり、ダイエット効果のような「身体部分のシルエットを変える」ことにのみ特化しているという印象がある方もいるかもしれません。

それはもちろんですが、筋トレのメリットはそれだけではありません。

筋トレには美容とアンチエイジングの効果もあるのです。

その理由は、筋トレのような強度の強い運動をすると若返りホルモンのひとつである「成長ホルモン」の分泌が促進されるからです。

子供の頃は分泌が盛んな成長ホルモンですが、成人以降ではその分泌量が低下します。

しかしながら強度の強い運動、筋トレなどを行うことで成人以降でも成長ホルモンの分泌を促進することができるのです！

その結果、筋肥大だけではなく髪や肌が丈夫に綺麗になる、つまり実年齢以上に若々しい見た目を維持できるということです！

実際に、通ってくださる私のお客様も、同年代の方と比較して若々しい方が多いです。

肌や髪の質感だけではなく、筋トレ習慣により身体を動かしやすくなることで、ちょっとした所作が機敏であることも若々しく元気な印象を与えているのだとも感じます。

この成長ホルモンの分泌促進は運動の強度に依存しますから、

●速歩きや簡単なエクササイズ→ちょっと分泌される

●自宅で一人で行う筋トレ→もっと分泌される

●ジムで追い込んだ筋トレ→めちゃめちゃ分泌される！！！

というイメージでOKです。

もちろん、強度の強い運動であれば筋トレでなくても構いません。全力ダッシュや全力で暴れまくるダンス（？）のようなものでも成長ホルモンの分泌はかなり促進されるでしょう。

ですがそれでも私は筋トレをおすすめします。

だって強度の強い運動です、めちゃくちゃしんどいじゃないですか…。

そんなしんどいことをわざわざしなければならないならば、せっかくならば、美容やアンチエイジングの効果だけではなく、ヒップアップやバストアップ、引き締まった背中や内もも、姿勢の良さ…この辺も同時に手に入れたくないですか？！私は手に入れたいです！全部ほしい！笑

というわけで私はいつでも筋トレ推しなのでございます！

●今すぐ痩せたいってわけではないけど若々しくなりたいな

●背中やお尻の筋トレが難しくて上手くできない

●強度の強い筋トレを一人でできる自信が無い

このような方はぜひ、一度体験トレーニングにお越しください！

もちろんいきなり30~40kgのバーベルを持ってスクワット…なんてことはさせませんのでご安心ください笑

スピードや軌道、フォームに気を付けながら行う筋トレは、30~40kgなんて持たなくてもとってもつらいですよ！（”効果がある”という良い意味でとらえてください！笑）

以上、今回は筋トレが美容とアンチエイジングに効果的であるというお話でした。

前回と今回に引き続き、筋トレは見た目痩せにいいぞ、美容に良いぞというお話をしてきました。

しかしながら本当は、私が思う筋トレの本当の良さは、「数年後、数十年後の将来の自分の健康」という部分です。

でも私はあえてそれをあまりはじめに言いません。

ということで次回のブログは「健康に最も効果的な運動は筋トレだと思っているけど、私がそれをあまり言わない理由」というテーマでお話をします！

お楽しみに！(^^)

ここまで読んでいただきありがとうございました。次回もよろしくお願いします！

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